KNIESCHMERZEN BEIM AUTOFAHREN? DAS KÖNNEN SIE TUN!

30.01.2025

Bein- und Knieschmerzen gehören, ähnlich wie Rücken- und Nackenschmerzen, zu den häufigsten Beschwerden von Autofahrern, insbesondere bei langen Strecken. Um Ihnen zu helfen, diese Schmerzen zu vermeiden und trotz Beschwerden mobil zu bleiben, haben wir einige hilfreiche Tipps für Sie zusammengestellt.

Ursachen von Beinschmerzen beim Autofahren

Längere Autofahrten können aufgrund der eingeschränkten Bewegungsfreiheit und ungünstigen Körperhaltung zu Problemen mit dem venösen Blutfluss führen. Dies macht sich häufig in Form von Beinschmerzen bemerkbar. Auch eingeklemmte Nerven oder Muskelverspannungen können mögliche Auslöser sein.

Was hilft gegen Beinschmerzen?

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend, um die Durchblutung zu fördern und Verspannungen vorzubeugen. Planen Sie bei langen Fahrten regelmäßige Pausen ein, um einige Schritte zu gehen und um weiterhin sicher unterwegs zu sein. Lagern Sie zwischendurch die Füße hoch, um den venösen Rückfluss des Blutes zu unterstützen. Achten Sie zudem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um das Blut dünn zu halten und das Risiko einer Thrombose zu minimieren.

Stellen Sie Ihren Autositz so ein, dass Ihre Beine entspannt und gut durchblutet sind. Experimentieren Sie mit verschiedenen Einstellungen, um die für Sie bequemste Position zu finden. Auch das richtige Schuhwerk kann bei Beinschmerzen essenziell sein, achten Sie daher auf Schuhe die bequem sind und nicht drücken, sodass Sie während der Fahrt kein beklemmendes oder gar unangenehmes Gefühl in den Füßen und in den Beinen verspüren.

Knieschmerzen beim Autofahren

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk im Körper und wird beim Autofahren durch die ständige abgewinkelte Haltung besonders beansprucht. Das rechte Knie ist durch die Bedienung des Gaspedals zusätzlich belastet, was zu Schmerzen führen kann.

Ursachen von Knieschmerzen

Knieschmerzen können viele Ursachen haben, da die Nervenbahnen von der Wirbelsäule bis zu den Füßen verlaufen. Fehlstellungen der Beine, die durch die abgewinkelte Position im Autositz verstärkt werden, können ebenfalls Schmerzen auslösen. Da Knieschmerzen auch ein Zeichen für eine beginnende Kniegelenksarthrose sein können, sollten wiederkehrende Beschwerden unbedingt ärztlich abgeklärt werden.

Was hilft bei Knieschmerzen?

Neben der Konsultation eines Arztes können Ruhe- und Bewegungspausen während längerer Fahrten hilfreich sein. Nutzen Sie die Pausen für eine Mischung aus Bewegung und Entspannung. Strecken Sie die Knie sanft durch, führen Sie leichte Dehnübungen durch und lagern Sie die Beine hoch. Auch ein weiches Kissen unter dem Oberschenkel kann das Knie entlasten.

Achten Sie während der Fahrt darauf, die Position und den Winkel Ihrer Knie regelmäßig zu ändern. Sollten starke Schmerzen, Schwellungen oder ein Spannungsgefühl im Knie auftreten, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Wichtiger Hinweis: Die genannten Tipps bieten allgemeine Hinweise und sind kein Ersatz für eine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, lassen Sie diese bitte immer von einem Arzt abklären.